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脳を鍛える意外な行動とは? [日記]

脳を鍛えるのにいい行動。。

それは、意外にもランニングだという。

運動効果だけではなく、
決断力や思考力も上がるという。

その理由が、脳の前頭前野を刺激するからだそうだ。

そして、このランニングもやり方があるという。
そのやり方というのが、

時速9キロで走ることだ。。
時速9キロというと1キロあたりを7分で走る
ペースだという。

そして、続けるコツは
ランニングを楽しむことだという。

なので、ランニングマシーンを使うよりは
屋外を走るほうが効果的だという。

そして、音楽などを聞きながら
ランニングをすると一気に時間が過ぎる。

これは、効果的だ!!

そして、走り終わった後にも工夫が。。。


それは、大豆食品を食べることだという。
どういうことかというと、
物事を考えたりするのに必要な、
アセチルコリンという物質が関係しているという。

この物質の正体は、
伝達物質というものらしい。

この物質があることで、伝達されていくということらしい。

しかし、これが体内でしか作られないという。
なので、その源を摂取してしまおうという考えだ。

その源に当たるのが、
ホスファチジルコリンという成分だという。

その成分の含有量が多いのが大豆製品だという。

なので、朝にランニングして
朝食で大豆製品を食べるというのがよさそう!!
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